SELASA 22 SEPTEMBER 2020. KELAS IXA IXB IXC

KEBUGARAN JASMANI

Hari/Tanggal : Selasa 22 September 2020
Jam ke 2 Kelas IXA IXB IXC

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat :

1. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot
2. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan
3. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan
4. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi
5. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

Pertemuan 3

MATERI AJAR

https://www.youtube.com/watch?v=e4yJTGAmiYc

Post Test! (PERHATIKAN DENGAN BAIK & BENAR PETUNJUK DIBAWAH INI)

Simaklah video DI ATAS diharapkan untuk ditonton sampai selesai, lalu membalas komen di kolom komentar video tersebut dengan menuliskan kalimat yang menyatakan bahwa kalian sudah/belum memahami video tersebut atau menanayakan perihal video posttest tersebut dengan mencantumkan nama & kelas.

Selanjutnya jika sudah menonton video tersebut, siswa/i untuk membuat video praktek gerakan olahraga kardio dengan "durasi kurang dari 1 menit, tanpa editan dan pengambilan video landscape (hapenya dimiringkan)." Adapun rincian tugasnya adalah:
- No Absen 1-10 melakukan gerakan no 1 (SIDE BENDS)
- No Absen 11-20 melakukan gerakan no 2 (KNEE TUCK CRUNCH)
- No Absen 21-terakhir melakukan gerakan no 3 (NORMAL SQUAT)

Jika sudah selesai dalam pembuatan video, silahkan kirim video yang kalian buat tersebut langsung ke no WhatsApp 082372938885 dengan mencantumkan nama dan kelas. Selamat bekerja, Gdluck!

Bandar Lampung,   September 2020
Ridho Pradana Putra, S.Pd