Identitas

NAMA GURU                    : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd
MATA PELAJARAN         : PJOK
HARI/TANGGAL               : JUMAT 13 NOVEMBER 2026
FASE/KELAS                     : D / VIII B
JUDUL MATERI                : PERMAINAN BULUTANGKIS
PERTEMUAN KE              : 1

CP

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional)

TP

Peserta didik dapat menganalisis konsep dan  mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob)

1. Prinsip Mindful Learning (Pembelajaran Penuh Kesadaran) : Peserta didik dapat menganalisis dan mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan penuh kesadaran terhadap posisi tubuh, koordinasi otot, dan keselamatan diri maupun orang lain.

2. Prinsip Meaningful Learning (Pembelajaran Bermakna) : Peserta didik mampu menghubungkan hasil analisis tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan nilai-nilai kedisiplinan, sportivitas, dan rasa syukur atas nikmat kesehatan serta kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

3. Prinsip Joyful Learning (Pembelajaran yang Menyenangkan) : Peserta didik mampu berkolaborasi dan mengekspresikan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) secara kreatif melalui simulasi permainan modifikasi yang kompetitif, sportif, dan penuh antusiasme.

ATP

Tahap 1: Pengenalan dan Analisis Konsep Gerak (Kognitif & Pemahaman)

Fokus: Peserta didik memahami keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) sebelum mempraktikkannya.

Tahap 2: Praktik Spesifik dan Penguasaan Teknik Dasar (Psikomotorik - Skill Acquisition)

Fokus: Peserta didik mempraktikkan hasil analisis gerak secara bertahap, mulai dari situasi tertutup (drill) hingga situasi terbuka.

Tahap 3: Aplikasi dalam Situasi Permainan Nyata/Modifikasi (Penerapan & Penggabungan Keterampilan)

Fokus: Peserta didik menggabungkan seluruh keterampilan gerak spesifik ke dalam situasi permainan yang sesungguhnya atau yang dimodifikasi.

Tahap 4: Refleksi, Internalisasi Nilai, dan Evaluasi Akhir (Afektif & Penguatan Karakter)

Fokus: Penguatan sikap mental, sportivitas, kerja sama, serta evaluasi menyeluruh terhadap proses pembelajaran.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Assalamualaikum 

Sebelum kita memasuki materi pembelajaran, kita harus mengingat kebesaran Allah Swt. yang telah menciptakan kita semua.

1. Al-Khaliq (Maha Pencipta) dan Kesempurnaan Gerak Tubuh Manusia : Allah adalah Al-Khaliq yang menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya, lengkap dengan perangkat gerak (tulang, otot, dan sistem saraf) yang koordinatif.

2. Al-Malik (Maha Merajai/Penguasa) dan Disiplin Aturan Serta Strategi Tim : Al-Malik mencerminkan pengaturan, kedaulatan, dan ketertiban hukum. Dalam olahraga, tidak ada permainan yang berjalan adil tanpa adanya kepatuhan terhadap aturan yang berlaku.

3. Ar-Razzaq (Maha Pemberi Rezeki) dan Kesehatan Serta Kerjasama yang Berkah : Rezeki dari Ar-Razzaq sangat luas, tidak hanya berupa harta, tetapi juga nikmat berupa kesehatan fisik, kebugaran jasmani, serta ikatan kebersamaan (solidaritas) dalam tim.

Permainan Bulutangkis

Pengertian: Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan.

Tujuan: Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Induk Organisasi: Tingkat dunia adalah BWF (Badminton World Federation), dan tingkat Indonesia adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia). 

Teknik Dasar Bulu Tangkis

Cara Memegang Raket (Grip):

• Forehand grip
• Backhand grip
• American grip
• Combination grip

Gerak Kaki (Footwork):

Pengaturan langkah kaki ke depan, belakang, samping kanan, dan samping kiri agar tubuh seimbang saat memukul kok.

Pukulan Servis (Service):

• Servis Pendek (Short Serve): Kok melintas tipis di atas net.
• Servis Panjang (Long Serve): Kok dipukul tinggi dan melambung jauh ke garis belakang area lawan.

Servis Forehand

• Servis Forehand Rendah (Pendek): Pukulan pendek yang diarahkan tipis di dekat net, sering dipakai dalam permainan ganda.
• Servis Forehand Tinggi (Panjang): Pukulan bertenaga yang melambung tinggi ke bagian belakang area lawan, umum dipakai dalam permainan tunggal.

Servis Backhand

Dilakukan dengan ayunan pendek dari depan badan menggunakan teknik backhand, sering dipakai di nomor ganda agar lawan sulit menyerang balik.

Variasi Lainnya

• Servis Flick (Cambukan): Tipuan mendadak yang membuat kok melambung cepat ke belakang.
• Servis Datar (Drive): Pukulan lurus dan cepat dengan tenaga minim.

Pukulan Lainnya:

• Pukulan Lob: Pukulan melambung tinggi ke arah garis belakang.
• Pukulan Drop shot, Smash, dan Netting.

Sarana dan Ukuran Lapangan

• Panjang Lapangan: 13,4 meter
• Lebar Lapangan: 6,1 meter
• Tinggi Net: 1,55 meter
• Kok (Shuttlecock): Memiliki 16 helai bulu dengan berat sekitar 4,74 – 5,5 gram.

Peraturan Permainan

• Sistem Poin: Menggunakan sistem rally point dengan jumlah poin 21 per satu set.
• Format Pertandingan: Menggunakan sistem best of three (mencari dua kemenangan dari tiga set).
• Partai Pertandingan: Tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan ganda campuran.

https://youtu.be/phAz0yOhBTc?si=0QeSG2xA03nEi4T7

https://youtu.be/iFBmoFQ28w0?si=9pgprEAL_rAmPVx_

Media Pembelajaran

1. Video Pembelajaran (Tertuang dalam link)

2. PPT Pembelajaran/Gambar/Video

3. Cone, Peluit, Raket Bulutangkis, Shuttlecock

Asesmen

Lihat dan baca dengan teliti pada buku cetak Hal 37-39. Setelah itu jawab asesmen berikut :

1. Jelaskan tentang permainan bulutangkis ..
2. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik memegang raket bulutangkis ..
3. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik servis bulutangkis ..

Kesimpulan Materi

Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan. dan Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Cara Memegang Raket (Grip):

Forehand grip

• Posisi dasar: Pegang raket seperti saat Anda sedang melakukan gerakan berjabat tangan (handshake) dengan raket.
• Bentuk huruf V: Ibu jari dan jari telunjuk harus membentuk huruf V yang sejajar dengan sisi tangkai atau permukaan raket.
• Penggunaan jari: Jari tengah, manis, dan kelingking menggenggam gagang raket, sementara jari telunjuk sedikit terpisah dan lebih dominan untuk mengatur arah.
• Fungsi: Digunakan untuk pukulan dari sisi kanan tubuh, clear shot, drop shot, smash, dan forehand serve.

Backhand grip

• Posisi dasar: Mulailah dari posisi forehand grip, lalu putar gagang raket ke arah dalam.
• Posisi ibu jari: Geser ibu jari agar menempel lurus dan menumpu pada permukaan lebar bagian belakang gagang raket (seperti posisi jempol ke atas).
• Penggunaan jari: Jari telunjuk ditarik sedikit mendekati jari tengah.
• Fungsi: Digunakan untuk memukul kok yang datang di sisi kiri tubuh atau pukulan backhand

American grip

• Posisi dasar: Letakkan telapak tangan rata di atas permukaan raket, seperti posisi memegang alat pemukul kasur.
• Posisi jari: Ibu jari dan jari telunjuk saling bersentuhan atau menempel pada bagian permukaan gagang yang lebar.
• Fungsi: Sangat efektif digunakan untuk melakukan pukulan smash keras di depan atau atas kepala

Combination grip

• Posisi dasar: Perpaduan antara teknik forehand dan backhand yang disesuaikan secara fleksibel.
• Posisi jari: Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ujung raket sambil memutar pergelangan tangan secepat mungkin.
• Fungsi: Memudahkan perubahan arah pukulan secara cepat saat reli

              

Identitas

NAMA GURU                    : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd
MATA PELAJARAN         : PJOK
HARI/TANGGAL               : RABU 11 NOVEMBER 2026
FASE/KELAS                     : D / VIII D C
JUDUL MATERI                : PERMAINAN BULUTANGKIS
PERTEMUAN KE              : 1

CP

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional)

TP

Peserta didik dapat menganalisis konsep dan  mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob)

1. Prinsip Mindful Learning (Pembelajaran Penuh Kesadaran) : Peserta didik dapat menganalisis dan mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan penuh kesadaran terhadap posisi tubuh, koordinasi otot, dan keselamatan diri maupun orang lain.

2. Prinsip Meaningful Learning (Pembelajaran Bermakna) : Peserta didik mampu menghubungkan hasil analisis tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan nilai-nilai kedisiplinan, sportivitas, dan rasa syukur atas nikmat kesehatan serta kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

3. Prinsip Joyful Learning (Pembelajaran yang Menyenangkan) : Peserta didik mampu berkolaborasi dan mengekspresikan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) secara kreatif melalui simulasi permainan modifikasi yang kompetitif, sportif, dan penuh antusiasme.

ATP

Tahap 1: Pengenalan dan Analisis Konsep Gerak (Kognitif & Pemahaman)

Fokus: Peserta didik memahami keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) sebelum mempraktikkannya.

Tahap 2: Praktik Spesifik dan Penguasaan Teknik Dasar (Psikomotorik - Skill Acquisition)

Fokus: Peserta didik mempraktikkan hasil analisis gerak secara bertahap, mulai dari situasi tertutup (drill) hingga situasi terbuka.

Tahap 3: Aplikasi dalam Situasi Permainan Nyata/Modifikasi (Penerapan & Penggabungan Keterampilan)

Fokus: Peserta didik menggabungkan seluruh keterampilan gerak spesifik ke dalam situasi permainan yang sesungguhnya atau yang dimodifikasi.

Tahap 4: Refleksi, Internalisasi Nilai, dan Evaluasi Akhir (Afektif & Penguatan Karakter)

Fokus: Penguatan sikap mental, sportivitas, kerja sama, serta evaluasi menyeluruh terhadap proses pembelajaran.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Assalamualaikum 

Sebelum kita memasuki materi pembelajaran, kita harus mengingat kebesaran Allah Swt. yang telah menciptakan kita semua.

1. Al-Khaliq (Maha Pencipta) dan Kesempurnaan Gerak Tubuh Manusia : Allah adalah Al-Khaliq yang menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya, lengkap dengan perangkat gerak (tulang, otot, dan sistem saraf) yang koordinatif.

2. Al-Malik (Maha Merajai/Penguasa) dan Disiplin Aturan Serta Strategi Tim : Al-Malik mencerminkan pengaturan, kedaulatan, dan ketertiban hukum. Dalam olahraga, tidak ada permainan yang berjalan adil tanpa adanya kepatuhan terhadap aturan yang berlaku.

3. Ar-Razzaq (Maha Pemberi Rezeki) dan Kesehatan Serta Kerjasama yang Berkah : Rezeki dari Ar-Razzaq sangat luas, tidak hanya berupa harta, tetapi juga nikmat berupa kesehatan fisik, kebugaran jasmani, serta ikatan kebersamaan (solidaritas) dalam tim.

Permainan Bulutangkis

Pengertian: Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan.

Tujuan: Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Induk Organisasi: Tingkat dunia adalah BWF (Badminton World Federation), dan tingkat Indonesia adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia). 

Teknik Dasar Bulu Tangkis

Cara Memegang Raket (Grip):

• Forehand grip
• Backhand grip
• American grip
• Combination grip

Gerak Kaki (Footwork):

Pengaturan langkah kaki ke depan, belakang, samping kanan, dan samping kiri agar tubuh seimbang saat memukul kok.

Pukulan Servis (Service):

• Servis Pendek (Short Serve): Kok melintas tipis di atas net.
• Servis Panjang (Long Serve): Kok dipukul tinggi dan melambung jauh ke garis belakang area lawan.

Servis Forehand

• Servis Forehand Rendah (Pendek): Pukulan pendek yang diarahkan tipis di dekat net, sering dipakai dalam permainan ganda.
• Servis Forehand Tinggi (Panjang): Pukulan bertenaga yang melambung tinggi ke bagian belakang area lawan, umum dipakai dalam permainan tunggal.

Servis Backhand

Dilakukan dengan ayunan pendek dari depan badan menggunakan teknik backhand, sering dipakai di nomor ganda agar lawan sulit menyerang balik.

Variasi Lainnya

• Servis Flick (Cambukan): Tipuan mendadak yang membuat kok melambung cepat ke belakang.
• Servis Datar (Drive): Pukulan lurus dan cepat dengan tenaga minim.

Pukulan Lainnya:

• Pukulan Lob: Pukulan melambung tinggi ke arah garis belakang.
• Pukulan Drop shot, Smash, dan Netting.

Sarana dan Ukuran Lapangan

• Panjang Lapangan: 13,4 meter
• Lebar Lapangan: 6,1 meter
• Tinggi Net: 1,55 meter
• Kok (Shuttlecock): Memiliki 16 helai bulu dengan berat sekitar 4,74 – 5,5 gram.

Peraturan Permainan

• Sistem Poin: Menggunakan sistem rally point dengan jumlah poin 21 per satu set.
• Format Pertandingan: Menggunakan sistem best of three (mencari dua kemenangan dari tiga set).
• Partai Pertandingan: Tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan ganda campuran.

https://youtu.be/phAz0yOhBTc?si=0QeSG2xA03nEi4T7

https://youtu.be/iFBmoFQ28w0?si=9pgprEAL_rAmPVx_

Media Pembelajaran

1. Video Pembelajaran (Tertuang dalam link)

2. PPT Pembelajaran/Gambar/Video

3. Cone, Peluit, Raket Bulutangkis, Shuttlecock

Asesmen

Lihat dan baca dengan teliti pada buku cetak Hal 37-39. Setelah itu jawab asesmen berikut :

1. Jelaskan tentang permainan bulutangkis ..
2. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik memegang raket bulutangkis ..
3. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik servis bulutangkis ..

Kesimpulan Materi

Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan. dan Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Cara Memegang Raket (Grip):

Forehand grip

• Posisi dasar: Pegang raket seperti saat Anda sedang melakukan gerakan berjabat tangan (handshake) dengan raket.
• Bentuk huruf V: Ibu jari dan jari telunjuk harus membentuk huruf V yang sejajar dengan sisi tangkai atau permukaan raket.
• Penggunaan jari: Jari tengah, manis, dan kelingking menggenggam gagang raket, sementara jari telunjuk sedikit terpisah dan lebih dominan untuk mengatur arah.
• Fungsi: Digunakan untuk pukulan dari sisi kanan tubuh, clear shot, drop shot, smash, dan forehand serve.

Backhand grip

• Posisi dasar: Mulailah dari posisi forehand grip, lalu putar gagang raket ke arah dalam.
• Posisi ibu jari: Geser ibu jari agar menempel lurus dan menumpu pada permukaan lebar bagian belakang gagang raket (seperti posisi jempol ke atas).
• Penggunaan jari: Jari telunjuk ditarik sedikit mendekati jari tengah.
• Fungsi: Digunakan untuk memukul kok yang datang di sisi kiri tubuh atau pukulan backhand

American grip

• Posisi dasar: Letakkan telapak tangan rata di atas permukaan raket, seperti posisi memegang alat pemukul kasur.
• Posisi jari: Ibu jari dan jari telunjuk saling bersentuhan atau menempel pada bagian permukaan gagang yang lebar.
• Fungsi: Sangat efektif digunakan untuk melakukan pukulan smash keras di depan atau atas kepala

Combination grip

• Posisi dasar: Perpaduan antara teknik forehand dan backhand yang disesuaikan secara fleksibel.
• Posisi jari: Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ujung raket sambil memutar pergelangan tangan secepat mungkin.
• Fungsi: Memudahkan perubahan arah pukulan secara cepat saat reli

             

Identitas

NAMA GURU                    : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd
MATA PELAJARAN         : PJOK
HARI/TANGGAL               : SENIN 9 NOVEMBER 2026
FASE/KELAS                     : D / VIII A
JUDUL MATERI                : PERMAINAN BULUTANGKIS
PERTEMUAN KE              : 1

CP

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional)

TP

Peserta didik dapat menganalisis konsep dan  mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob)

1. Prinsip Mindful Learning (Pembelajaran Penuh Kesadaran) : Peserta didik dapat menganalisis dan mempraktikkan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan penuh kesadaran terhadap posisi tubuh, koordinasi otot, dan keselamatan diri maupun orang lain.

2. Prinsip Meaningful Learning (Pembelajaran Bermakna) : Peserta didik mampu menghubungkan hasil analisis tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) dengan nilai-nilai kedisiplinan, sportivitas, dan rasa syukur atas nikmat kesehatan serta kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

3. Prinsip Joyful Learning (Pembelajaran yang Menyenangkan) : Peserta didik mampu berkolaborasi dan mengekspresikan keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) secara kreatif melalui simulasi permainan modifikasi yang kompetitif, sportif, dan penuh antusiasme.

ATP

Tahap 1: Pengenalan dan Analisis Konsep Gerak (Kognitif & Pemahaman)

Fokus: Peserta didik memahami keterampilan tehnik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket, service backhand, service forehand dan pukulan lob) sebelum mempraktikkannya.

Tahap 2: Praktik Spesifik dan Penguasaan Teknik Dasar (Psikomotorik - Skill Acquisition)

Fokus: Peserta didik mempraktikkan hasil analisis gerak secara bertahap, mulai dari situasi tertutup (drill) hingga situasi terbuka.

Tahap 3: Aplikasi dalam Situasi Permainan Nyata/Modifikasi (Penerapan & Penggabungan Keterampilan)

Fokus: Peserta didik menggabungkan seluruh keterampilan gerak spesifik ke dalam situasi permainan yang sesungguhnya atau yang dimodifikasi.

Tahap 4: Refleksi, Internalisasi Nilai, dan Evaluasi Akhir (Afektif & Penguatan Karakter)

Fokus: Penguatan sikap mental, sportivitas, kerja sama, serta evaluasi menyeluruh terhadap proses pembelajaran.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Assalamualaikum 

Sebelum kita memasuki materi pembelajaran, kita harus mengingat kebesaran Allah Swt. yang telah menciptakan kita semua.

1. Al-Khaliq (Maha Pencipta) dan Kesempurnaan Gerak Tubuh Manusia : Allah adalah Al-Khaliq yang menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya, lengkap dengan perangkat gerak (tulang, otot, dan sistem saraf) yang koordinatif.

2. Al-Malik (Maha Merajai/Penguasa) dan Disiplin Aturan Serta Strategi Tim : Al-Malik mencerminkan pengaturan, kedaulatan, dan ketertiban hukum. Dalam olahraga, tidak ada permainan yang berjalan adil tanpa adanya kepatuhan terhadap aturan yang berlaku.

3. Ar-Razzaq (Maha Pemberi Rezeki) dan Kesehatan Serta Kerjasama yang Berkah : Rezeki dari Ar-Razzaq sangat luas, tidak hanya berupa harta, tetapi juga nikmat berupa kesehatan fisik, kebugaran jasmani, serta ikatan kebersamaan (solidaritas) dalam tim.

Permainan Bulutangkis

Pengertian: Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan.

Tujuan: Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Induk Organisasi: Tingkat dunia adalah BWF (Badminton World Federation), dan tingkat Indonesia adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia). 

Teknik Dasar Bulu Tangkis

Cara Memegang Raket (Grip):

• Forehand grip
• Backhand grip
• American grip
• Combination grip

Gerak Kaki (Footwork):

Pengaturan langkah kaki ke depan, belakang, samping kanan, dan samping kiri agar tubuh seimbang saat memukul kok.

Pukulan Servis (Service):

• Servis Pendek (Short Serve): Kok melintas tipis di atas net.
• Servis Panjang (Long Serve): Kok dipukul tinggi dan melambung jauh ke garis belakang area lawan.

Servis Forehand

• Servis Forehand Rendah (Pendek): Pukulan pendek yang diarahkan tipis di dekat net, sering dipakai dalam permainan ganda.
• Servis Forehand Tinggi (Panjang): Pukulan bertenaga yang melambung tinggi ke bagian belakang area lawan, umum dipakai dalam permainan tunggal.

Servis Backhand

Dilakukan dengan ayunan pendek dari depan badan menggunakan teknik backhand, sering dipakai di nomor ganda agar lawan sulit menyerang balik.

Variasi Lainnya

• Servis Flick (Cambukan): Tipuan mendadak yang membuat kok melambung cepat ke belakang.
• Servis Datar (Drive): Pukulan lurus dan cepat dengan tenaga minim.

Pukulan Lainnya:

• Pukulan Lob: Pukulan melambung tinggi ke arah garis belakang.
• Pukulan Drop shot, Smash, dan Netting.

Sarana dan Ukuran Lapangan

• Panjang Lapangan: 13,4 meter
• Lebar Lapangan: 6,1 meter
• Tinggi Net: 1,55 meter
• Kok (Shuttlecock): Memiliki 16 helai bulu dengan berat sekitar 4,74 – 5,5 gram.

Peraturan Permainan

• Sistem Poin: Menggunakan sistem rally point dengan jumlah poin 21 per satu set.
• Format Pertandingan: Menggunakan sistem best of three (mencari dua kemenangan dari tiga set).
• Partai Pertandingan: Tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan ganda campuran.

https://youtu.be/phAz0yOhBTc?si=0QeSG2xA03nEi4T7

https://youtu.be/iFBmoFQ28w0?si=9pgprEAL_rAmPVx_

Media Pembelajaran

1. Video Pembelajaran (Tertuang dalam link)

2. PPT Pembelajaran/Gambar/Video

3. Cone, Peluit, Raket Bulutangkis, Shuttlecock

Asesmen

Lihat dan baca dengan teliti pada buku cetak Hal 37-39. Setelah itu jawab asesmen berikut :

1. Jelaskan tentang permainan bulutangkis ..
2. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik memegang raket bulutangkis ..
3. Sebutkan dan jelaskan 2 tehnik servis bulutangkis ..

Kesimpulan Materi

Bulu tangkis adalah permainan bola kecil yang dimainkan menggunakan raket dan kok (shuttlecock) dengan cara memukulnya melewati net ke area lawan. dan Mempertahankan kok agar tidak jatuh di area sendiri dan berusaha menjatuhkan kok di area lawan.

Cara Memegang Raket (Grip):

Forehand grip

• Posisi dasar: Pegang raket seperti saat Anda sedang melakukan gerakan berjabat tangan (handshake) dengan raket.
• Bentuk huruf V: Ibu jari dan jari telunjuk harus membentuk huruf V yang sejajar dengan sisi tangkai atau permukaan raket.
• Penggunaan jari: Jari tengah, manis, dan kelingking menggenggam gagang raket, sementara jari telunjuk sedikit terpisah dan lebih dominan untuk mengatur arah.
• Fungsi: Digunakan untuk pukulan dari sisi kanan tubuh, clear shot, drop shot, smash, dan forehand serve.

Backhand grip

• Posisi dasar: Mulailah dari posisi forehand grip, lalu putar gagang raket ke arah dalam.
• Posisi ibu jari: Geser ibu jari agar menempel lurus dan menumpu pada permukaan lebar bagian belakang gagang raket (seperti posisi jempol ke atas).
• Penggunaan jari: Jari telunjuk ditarik sedikit mendekati jari tengah.
• Fungsi: Digunakan untuk memukul kok yang datang di sisi kiri tubuh atau pukulan backhand

American grip

• Posisi dasar: Letakkan telapak tangan rata di atas permukaan raket, seperti posisi memegang alat pemukul kasur.
• Posisi jari: Ibu jari dan jari telunjuk saling bersentuhan atau menempel pada bagian permukaan gagang yang lebar.
• Fungsi: Sangat efektif digunakan untuk melakukan pukulan smash keras di depan atau atas kepala

Combination grip

• Posisi dasar: Perpaduan antara teknik forehand dan backhand yang disesuaikan secara fleksibel.
• Posisi jari: Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ujung raket sambil memutar pergelangan tangan secepat mungkin.
• Fungsi: Memudahkan perubahan arah pukulan secara cepat saat reli

             

Identitas

NAMA GURU                    : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd
MATA PELAJARAN         : PJOK
HARI/TANGGAL               : JUMAT 6 NOVEMBER 2026
FASE/KELAS                     : D / VIII B
JUDUL MATERI                : ATLETIK LARI ESTAFET
PERTEMUAN KE              : 4

CP

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional)

TP

Peserta didik dapat menganalisis konsep dan  mempraktikkan teknik start, gerakan lari, hingga saat memasuki garis finish

1. Prinsip Mindful Learning (Pembelajaran Penuh Kesadaran) : Peserta didik dapat menganalisis dan mempraktikkan teknik start, gerakan lari, hingga saat memasuki garis finish dengan penuh kesadaran terhadap posisi tubuh, koordinasi otot, dan keselamatan diri maupun orang lain.

2. Prinsip Meaningful Learning (Pembelajaran Bermakna) : Peserta didik mampu menghubungkan hasil analisis teknik start, gerakan lari, hingga saat memasuki garis finish dengan nilai-nilai kedisiplinan, sportivitas, dan rasa syukur atas nikmat kesehatan serta kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

3. Prinsip Joyful Learning (Pembelajaran yang Menyenangkan) : Peserta didik mampu berkolaborasi dan mengekspresikan keterampilan teknik start, gerakan lari, hingga saat memasuki garis finish secara kreatif melalui simulasi permainan modifikasi yang kompetitif, sportif, dan penuh antusiasme.

ATP

Tahap 1: Pengenalan dan Analisis Konsep Gerak (Kognitif & Pemahaman)

Fokus: Peserta didik memahami teknik start, gerakan lari, hingga saat memasuki garis finish sebelum mempraktikkannya.

Tahap 2: Praktik Spesifik dan Penguasaan Teknik Dasar (Psikomotorik - Skill Acquisition)

Fokus: Peserta didik mempraktikkan hasil analisis gerak secara bertahap, mulai dari situasi tertutup (drill) hingga situasi terbuka.

Tahap 3: Aplikasi dalam Situasi Permainan Nyata/Modifikasi (Penerapan & Penggabungan Keterampilan)

Fokus: Peserta didik menggabungkan seluruh keterampilan gerak spesifik ke dalam situasi permainan yang sesungguhnya atau yang dimodifikasi.

Tahap 4: Refleksi, Internalisasi Nilai, dan Evaluasi Akhir (Afektif & Penguatan Karakter)

Fokus: Penguatan sikap mental, sportivitas, kerja sama, serta evaluasi menyeluruh terhadap proses pembelajaran.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Assalamualaikum 

Sebelum kita memasuki materi pembelajaran, kita harus mengingat kebesaran Allah Swt. yang telah menciptakan kita semua.

1. Al-Khaliq (Maha Pencipta) dan Kesempurnaan Gerak Tubuh Manusia : Allah adalah Al-Khaliq yang menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya, lengkap dengan perangkat gerak (tulang, otot, dan sistem saraf) yang koordinatif.

2. Al-Malik (Maha Merajai/Penguasa) dan Disiplin Aturan Serta Strategi Tim : Al-Malik mencerminkan pengaturan, kedaulatan, dan ketertiban hukum. Dalam olahraga, tidak ada permainan yang berjalan adil tanpa adanya kepatuhan terhadap aturan yang berlaku.

3. Ar-Razzaq (Maha Pemberi Rezeki) dan Kesehatan Serta Kerjasama yang Berkah : Rezeki dari Ar-Razzaq sangat luas, tidak hanya berupa harta, tetapi juga nikmat berupa kesehatan fisik, kebugaran jasmani, serta ikatan kebersamaan (solidaritas) dalam tim.

ATLETIK

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang terpisah, seperti gerakan berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Atletik sering disebut sebagai "mother of sports" atau induk dari semua cabang olahraga. Di Indonesia, induk organisasi atletik adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)

Lari Estafet

Lari estafet (lari sambung) adalah jenis lari beregu yang dilakukan oleh 4 orang pelari dalam satu tim secara bergantian dengan membawa dan memindahkan tongkat khusus.

Nomor yang diperlombakan:

4 x 100 meter (menggunakan teknik non-visual)

4 x 400 meter (menggunakan teknik visual)

 

Teknik Dasar Lari Estafet

Teknik Start:

Pelari pertama: Menggunakan start jongkok dan memegang tongkat di bagian ujung dengan tangan kanan (atau kiri sesuai kenyamanan).

Pelari kedua, ketiga, dan keempat: Menggunakan start melayang (berlari terlebih dahulu di zona percepatan untuk menyamakan kecepatan dengan pelari pemberi tongkat).

 

Teknik Memegang Tongkat:

Tongkat dipegang di ujungnya (bukan di tengah) agar bagian ujung lainnya bebas dan mudah diraih oleh penerima.

Penggunaan tangan umumnya bergantian: Pelari 1 (tangan kanan), Pelari 2 (tangan kiri), Pelari 3 (tangan kanan), Pelari 4 (tangan kiri).

 

Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat:

Visual (melihat ke belakang): Digunakan pada jarak 4x400 meter; penerima melihat pelari yang memberi tongkat.

Non-Visual (tidak melihat ke belakang): Digunakan pada jarak 4x100 meter; penerima menjulurkan tangan ke belakang tanpa menoleh.

Metode operan:

Upsweep (mengayun dari bawah ke atas)

Downsweep (mengayun dari atas ke bawah)

Push pass (mendorong tongkat ke depan)

 

Zona Pergantian Tongkat (Wissel)

Panjang zona pergantian tongkat (exchange zone) adalah 20 meter.

Khusus untuk nomor 4 x 100 meter, terdapat tambahan zona percepatan (acceleration zone) sepanjang 10 meter sebelum zona pergantian.

Penyerahan tongkat yang keluar dari garis batas zona 20 meter tersebut akan dianggap sah atau didiskualifikasi tergantung aturan yang dilanggar.

 

Spesifikasi Tongkat

Panjang: 28 – 30 cm

Keliling/Diameter: 2,54 cm (untuk anak/sekolah) atau 3,81 cm (untuk dewasa)

Berat: Maksimal 50 gram

Bahan: Kayu, logam, atau pipa halus yang dicat mencolok

 

Aturan dan Penyebab Diskualifikasi

Tim Anda dapat didiskualifikasi jika:

• Tongkat terjatuh saat proses perpindahan.
• Serah terima tongkat dilakukan di luar daerah/zona pergantian (wissel).
• Pelari sengaja menghalangi atau merebut jalur pelari lain.
• Urutan pelari tidak sesuai dengan daftar susunan yang didaftarkan

https://youtu.be/C8-iYOLLLdI?si=w_SpLFnQxx2MG79Z

Media Pembelajaran

1. Video Pembelajaran (Tertuang dalam link)

2. PPT Pembelajaran/Gambar/Video

3. Cone, Peluit, Tongkat Estafet

Asesmen

1. Jelaskan pengertian lari estafet ..
2. Sebutkan tehnik memegang tongkat estafet ..
3. Jelaskan tehnik pemberian tongkat estafet ..

Kesimpulan Materi

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang terpisah, seperti gerakan berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Atletik sering disebut sebagai "mother of sports" atau induk dari semua cabang olahraga. Di Indonesia, induk organisasi atletik adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)

Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Menguasai teknik yang benar sangat penting untuk mendapatkan kecepatan optimal dan mencegah cedera.

Teknik Start: Menggunakan start jongkok (crouch start) dengan aba-aba "bersedia", "siap", dan "ya".
Teknik Berlari: Posisi badan sedikit condong ke depan, langkah kaki lebar dan cepat, serta ayunan tangan yang seirama dengan gerakan kaki.
Teknik Finis: Mempertahankan kecepatan penuh saat melewati garis finis, lalu condongkan dada ke depan tanpa mengurangi laju lari secara mendadak.