Ridho Pradana Putra, S.Pd

Rabu, 19 Agustus 2026

GURU PENGAMPU : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : VIII D C

HARI/TANGGAL : RABU 19 AGUSTUS 2026

MATERI : PERMAINAN BOLA VOLI

Capaian Pembelajaran

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional)

Tujuan Pembelajaran

Mempraktikkan passing bawah, passing atas, servis bawah dan servis atas dalam permainan bola voli secara perorangan, berpasangan atau berkelompok secara benar
Menganalisis passing bawah, passing atas, servis bawah dan servis atas dalam permainan bola voli secara benar

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah!

PERMAINAN BOLA BESAR

BOLA VOLI

Permainan Bola Voli adalah permainan yang diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895 dengan nama minitonette yang kini dikenal sebagai Volley Ball atau Bola Voli. Permainan Voli sendiri dapat dimainkan di lapangan indoor maupun outdoor dengan ukuran 18×9 meter dengan net untuk putra 2,43 meter dan putri 2,24 meter.

Gambar Lapangan Bola Voli Beserta Ukurannya

Berikut penjelasan dari ukuran lapangan bola voli:

Panjang lapangan bola voli = 18 meter

Lebar lapangan bola voli = 9 meter

Panjang garis serang lapangan bola voli = 3 meter

Area servis lapangan bola voli = 3 meter

Lebar garis dalam lapangan bola voli = 5 sentimeter

Luas lapangan bola voli = 162 meter² (18m x 9m)

Ukuran lapangan bola voli tersebut digunakan dalam standar nasional dan internasional. Jadi tidak ada perbedaan antara ukuran Lapangan bola voli di Indonesia dan di Luar Negeri karena memiliki standar dan ketentuan yang sama.

Berikut penjelasan dari ukuran net dalam permainan bola voli baik untuk putra maupun untuk putri:

Untuk tim putra, tinggi net bola voli = 2,43 meter

Untuk tim putri, tinggi net bola voli = 2,24 meter

Lebar net bola voli = 1 meter

Panjang net bola voli = 9 meter

Tinggi tiang net bola voli = 2,55 meter

Jarak antara tiang net dengan garis tepi / samping lapangan = 0,5 - 1 meter

Tinggi antenna pada net bola voli = 80 cm (di atas net)

Pita tepian samping net bola voli = 5 cm (dengan panjang 1 meter)

Pita tepian atas net bola voli = 5 cm

Ukuran mata jala net bola voli (berbentuk persegi) = 10 cm (10 sentimeter)

Ukuran Bola Voli

Bola voli juga memiliki ukuran tersendiri, berikut penjelasan ukuran bola voli yang sesuai dengan standar nasional maupun internasional:

Diameter bola = 18 - 20 cm

Keliling bola = 65 - 67 cm

Tekanan bola = 0.30 - 0.325 kg/cm² atau 294.3 - 318.82 mbar atau 4.26 - 4.61 hPa/psi

Berat bola = 260 - 280 gram

Semua ukuran / ketentuan yang sudah dijelaskan di atas adalah ukuran / ketentuan resmi sesuai standar nasional yang dipakai Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI dan sesuai standar internasional yang dipakai Federation Internationale De Volleyball / FIVB.

Teknik Dasar Bola Voli

Teknik dasar gerakan passing

Teknik dasar gerakan passing atau juga bisa disebut reception adalah teknik yang bertujuan untuk menerima,menahan dan mengendalikan bola service dari pemain lawan teknik passing di bagi menjadi dua macam yaitu passing atas dan passing bawah, Berikut adalah penjelasan dari masing masing.

Teknik dasar passing atas

Teknik Passing Atas adalah teknik yang biasa digunakan untuk memberikan umpan atau set up dari toser ke pemain yang akan melakukan smash, karena itu teknik passing atas ini sangat berguna dalam permainan bola voli.

Berikut adalah cara yang benar untuk melakukan passing atas:

- Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

- Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.

- Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam. Saat menerima usahakan tangan rileks.

- Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan meluruskan siku siku.

- Gerakkan kaki agak menjinjit.

Teknik dasar passing bawah

Teknik passing bawah juga menjadi teknik yang penting bagi pemain amatir unuk menjadi profesional. karena teknik ini biasanya dilakukan untuk menerima bola service dan smash dari lawan.

Teknik dasar passing bawah biasa dilakukan ketika bola dirasa akan jatuh tepat di depan pemain. Teknik ini biasa dilakukan saat menerima service dan smash dari musuh yang masih berada dalam jangkauan namun posisi bola terlalu rendah.

Asesmen

Peserta didik menganalisis setiap gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli agar dapat lebih mudah mempraktekkan dengan benar

Refleksi

Peserta didik secara berpasangan dapat melakukan gerakan tehnik dasar permainan bola voli passing dan dribbling

Jumat, 14 Agustus 2026

GURU PENGAMPU : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

MATA PELAJARAN : PJOK

HARI/TANGGAL : JUMAT 14 AGUSTUS 2026

KELAS : VIII B

MATERI : PERMAINAN SEPAK BOLA

Melakukan berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara perorangan, berpasangan atau berkelompok secara benar melalui pengalaman belajar yang berkesadaran (menyadari dampak positif melakukan aktivitas olahraga), bermakna (terhubung langsung dengan realita kehidupan sehari-hari), dan menyenangkan (melalui aktivitas game olahraga)
Menganalisis berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara benar

ATP

Peserta didik mampu mempraktikkan aktivitas keterampilan variasi gerak spesifik dan fungsional permainan dan olahraga (mengoper, menangkap, menggiring, dan menembak bola permainan bola basket) sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

Peserta didik mampu menganalisis aktivitas keterampilan variasi gerak

spesifik dan fungsional permainan dan olahraga (mengoper, menangkap, menggiring, dan menembak bola permainan bola basket) sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah!

Assalamu'alaikum Wr.Wb.

الـحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَـمِيْنَ ، وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْبِيَاءِ وَالـمُرْسَلِيْنَ ، نَبِيِّنَا وَحَبِيْبِنَا مُـحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْـمَعِيْنَ ، وَمَنْ تَبِعَهُمْ بِإِحْسَانٍ إِلَى يَوْمِ الدِّيْنِ ، أَمَّا بَعْدُ

Alhamdulillaahi robbil ‘aalamiin, wassholaatu wassalaamu ‘alaa asyroofil anbiyaa-i wal mursaliin, nabiyyinaa wahabiibinaa muhammadin, wa’ala alihi washahbihi aj’ma’iin,wa mantabi’ahum biihsanin ilaa yaumiddin, Amma ba’du.

Segala puji bagi Allah SWT, Tuhan semesta alam yang Maha Mencipta (Al-Khaliq). Dialah yang menciptakan jagat raya dengan segala keteraturannya, menciptakan manusia dengan akal budinya, serta menciptakan keberagaman budaya di muka bumi ini agar kita saling mengenal. Allah juga yang Maha Memelihara (Al-Haafizh) seluruh ciptaan-Nya, menjaga keseimbangan alam, serta menjadi tempat bergantung bagi setiap makhluk dalam menghadapi perubahan zaman. Allah pula yang Maha Pemberi Rezeki (Ar-Razzaq), yang mencurahkan karunia dan keberkahan bagi hamba-hamba-Nya di manapun mereka berada.

Teknik dasar permainan sepak bola

Mengumpan (Passing)

Passing adalah Teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola.

Menendang (Shooting)

Menendang bola adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh pemain dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang atau ingin mengopernya dengan mengeluarkan kekuatan dari kaki nya.

Menggiring (Dribbling)

Gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

https://youtu.be/gFkISz0VDJo?si=jcnSXmRRGDxPDrJW

Asesmen

1. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali ..

a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar

c. menendang bola dengan punggung kaki

d. menahan bola menggunakan tangan

2. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah ..

a. menendang, menghentikan, dan menggiring

b. servis, passing, dan smes

c. menggiring, menangkap, dan menembak

d. smes, blok, dan menendang

3. Jelaskan teknik dasar passing dalam sepak bola

4. Sebutkan ukuran lapangan sepak bola

KESIMPULAN

Dalam Permainan Sepak Bola terdapat beberapa Teknik dasar antara lain

1. Passing (mengumpan)

Teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola. Teknik dasar passing (mengoper bola) dalam sepak bola meliputi penggunaan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki. Keterampilan ini penting untuk memindahkan bola ke rekan satu tim dengan akurat

2. Shooting (menembak)

Teknik shooting (menembak) dalam sepak bola adalah cara menendang bola secara akurat dan bertenaga ke arah gawang untuk mencetak gol. Hal ini memerlukan koordinasi posisi tubuh, penempatan kaki tumpu sejauh 15–20 cm di samping bola, penguncian pergelangan kaki, dan ayunan kaki yang tepat

3. Dribbling (menggiring)

Teknik dasar menggiring bola (dribbling) dalam sepak bola meliputi penggunanaan kaki bagian dalam. kaki bagian luar dan punggung kaki. Ketiga teknik ini bertujuan untuk menguasai bola, melewati pemain lawan, dan membawa bola menuju ruang terbuka di lapangan.

Rabu, 12 Agustus 2026

GURU PENGAMPU : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

MATA PELAJARAN : PJOK

HARI/TANGGAL : RABU 12 AGUSTUS 2026

KELAS : VIII D C

MATERI : PERMAINAN SEPAK BOLA

Melakukan berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara perorangan, berpasangan atau berkelompok secara benar melalui pengalaman belajar yang berkesadaran (menyadari dampak positif melakukan aktivitas olahraga), bermakna (terhubung langsung dengan realita kehidupan sehari-hari), dan menyenangkan (melalui aktivitas game olahraga)
Menganalisis berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara benar

ATP

Peserta didik mampu menganalisis aktivitas keterampilan variasi gerak

spesifik dan fungsional permainan dan olahraga (mengoper, menangkap, menggiring, dan menembak bola permainan bola basket) sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki oleh peserta didik.

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah!

Teknik dasar permainan sepak bola

Mengumpan (Passing)

Passing adalah Teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola.

Menendang (Shooting)

Menendang bola adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh pemain dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang atau ingin mengopernya dengan mengeluarkan kekuatan dari kaki nya.

Menggiring (Dribbling)

Gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

https://youtu.be/gFkISz0VDJo?si=jcnSXmRRGDxPDrJW

Asesmen

1. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali ..

a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar

c. menendang bola dengan punggung kaki

d. menahan bola menggunakan tangan

2. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah ..

a. menendang, menghentikan, dan menggiring

b. servis, passing, dan smes

c. menggiring, menangkap, dan menembak

d. smes, blok, dan menendang

3. Jelaskan teknik dasar passing dalam sepak bola

4. Sebutkan ukuran lapangan sepak bola

KESIMPULAN

Dalam Permainan Sepak Bola terdapat beberapa Teknik dasar antara lain

1. Passing (mengumpan)

2. Shooting (menembak)

3. Dribbling (menggiring)

Senin, 10 Agustus 2026

GURU PENGAMPU : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : VIII A

HARI/TANGGAL : SENIN 10 AGUSTUS 2026

MATERI : PERMAINAN BOLA BESAR

Capaian Pembelajaran

Tujuan Pembelajaran

Melakukan berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara perorangan, berpasangan atau berkelompok secara benar
Menganalisis berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara benar

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah!

Permainan Sepak Bola adalah permainan dalam bentuk regu, setiap regu berisi 11 orang dengan 1 orang sebagai penjaga gawang dan memiliki beberapa pemain cadangan. Permainan sepak bola ini mempunyai tujuan untuk memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak terjadi gol. Permainan sepak bola ini dilakukan dalam 2 babak, masing-masing dengan waktu 45 menit. Sejarah sepakbola modern dimulai di Inggris. Ketika asosiasi sepak bola didirikan pada pertemuan ke 11 perwakilan dari asosiasi sepak bola di London Tavern dari Asosiasi Sepak Bola Masonik London, Inggris. Menurut perkembangan dan kemajuan sepakbola dunia, Asosiasi Sepak Bola Internasional (FIFA) didirikan pada 21 Mei 1904 di Paris, Prancis. 7 negara, Denmark, Spanyol, Swedia, Swiss, Belgia dan Belanda, berpartisipasi dalam pertemuan yang diprakarsai oleh dua tokoh sepak bola, Henry Delaunay dan Jules Rimet. Federasi Sepak Bola Indonesia bernama PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia).

Teknik dasar permainan sepak bola

Mengumpan (Passing)

Passing adalah Teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola.

Menahan (Kontrol)

Teknik mengontrol dalam permainan sepak bola adalah teknik menahan/menghentikan bola agar bola dapat dikuasai dengan sempurna.

Menendang (Shooting)

Menendang bola adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh pemain dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang atau ingin mengopernya dengan mengeluarkan kekuatan dari kaki nya.

Menggiring (Dribbling)

Gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

Menyundul(Heading)

Teknik heading dalam sepak bola adalah penggunaan kepala untuk mengoper bola ke kawan setim maupun mencetak gol dengan menyundul bola ke arah gawang lawan.

https://youtu.be/gFkISz0VDJo?si=jcnSXmRRGDxPDrJW

Asesmen

Peserta didik menganalisis setiap gerakan teknik dasar dalam permainan sepak bola agar dapat lebih mudah mempraktekkan dengan benar

Jumat, 07 Agustus 2026

GURU PENGAMPU : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : VIII B

HARI/TANGGAL : JUMAT 7 AGUSTUS 2026

MATERI : PERMAINAN BOLA BESAR

Capaian Pembelajaran

Tujuan Pembelajaran

Melakukan berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara perorangan, berpasangan atau berkelompok secara benar
Menganalisis berbagai aktivitas variasi gerak spesifik menendang/mengumpan, menghentikan, menggiring, menyundul, dan melempar bola ke lapangan, dalam permainan sepak bola secara benar

Materi Pembelajaran

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah!

Teknik dasar permainan sepak bola

Mengumpan (Passing)

Passing adalah Teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola.

Menahan (Kontrol)

Teknik mengontrol dalam permainan sepak bola adalah teknik menahan/menghentikan bola agar bola dapat dikuasai dengan sempurna.

Menendang (Shooting)

Menendang bola adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh pemain dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang atau ingin mengopernya dengan mengeluarkan kekuatan dari kaki nya.

Menggiring (Dribbling)

Gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

Menyundul(Heading)

Teknik heading dalam sepak bola adalah penggunaan kepala untuk mengoper bola ke kawan setim maupun mencetak gol dengan menyundul bola ke arah gawang lawan.

https://youtu.be/gFkISz0VDJo?si=jcnSXmRRGDxPDrJW

Asesmen

Peserta didik menganalisis setiap gerakan teknik dasar dalam permainan sepak bola agar dapat lebih mudah mempraktekkan dengan benar

Refleksi

Peserta didik secara berpasangan dapat melakukan gerakan tehnik dasar permainan sepak bola passing dan dribbling