Kamis 15 Agustus 2019. Kelas IXC IXG IXD

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Pertama

Hari/Tanggal : Kamis, 15 Agustus 2019

Kelas : IXc IXg IXd

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

-Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Selasa 13 Agustus 2019. Kelas IXA IXE

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Pertama

Hari/Tanggal : Selasa, 13 Agustus 2019

Kelas : IXa IXe

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang     terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

-Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan,   daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran   jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan   koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Push up

Sit Up

Back Up

   Squat Jump

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Jumat 9 Agustus 2019. Kelas IXH

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Jumat, 9 Agustus 2019

Kelas : IXh

Tujuan Pembelajaran

-          Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai

  

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Kamis 8 Agustus 2019. Kelas IXC IXG IXD

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Kamis, 8 Agustus 2019

Kelas : IXc IXg IXd

Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai

    

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Selasa 6 Agustus 2019. Kelas IXA IXE

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Selasa, 6 Agustus 2019

Kelas : IXA IXE

Tujuan Pembelajaran

-          Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai Loncat Harimau

    

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Senin, 5 Agustus 2019. Kelas IXF IXB

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Senin, 5 Agustus 2019

Kelas : IXf IXb

Tujuan Pembelajaran

-          Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai Loncat Harimau

    

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Senam lantai

“floor exercise”

Senam lantai ( floor exercise) adalah satu bagian dari rumpun senam, sesuai dengan istilah Lantai,maka gerakan-gerakan senam yang dilakukan rata-rata beralaskan matras .

Unsur unsur gerakannya terdiri mengguling, meloncat berputar di udara, menumpu dengan kepala, dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. 

MACAM-MACAM SENAM LANTAI

- Guling ke depan (Forward Roll)

- Guling Belakang (Back Roll)

- Sikap Lilin

- Kayang

 - Hand Stand

- Hand Spring

- Meroda

- Loncat Kangkang

- Loncat harimau

TIGER SPRONG
a.k.a
LONCAT HARIMAU

Perbedaan Lompat dan Loncat

¢Lompat : Gerakan melompat yang diawali dengan menggunakan 1 kaki tumpuan,
Contohnya : Lompat Tinggi, Lompat Jauh, dan lain sebagainya.

¢Loncat   : Gerakan meloncat yang diawali dengan menggunakan 2 kaki tumpuan.

Contohnya : Loncat Indah, Loncat Harimau dan lain sebagainya

LONCAT HARIMAU

Olahraga lompat harimau adalah jenis olahraga dengan rangkaian gerak senam lantai dan merupakan pengembangan dari gerakan Roll Depan. Dibandingkan dengan roll depan, gerakan lompat harimau dilakukan dengan gerak loncatan pada saat di udara dan jaraknya lebih jauh. 

Langkah-langkah gerakan olahraga lompat harimau dapat dilakukan dengan cara :

Sikap awal rangkaian gerak loncat harimau dan berguling kedepan
Berdiri dengan sikap badan tegak dan kedua lengan di samping badan,pandangan ke arah depan, kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan yang tertentu, jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah atau banyak langkah tergantung ketinggian dari penanda yang ada.

Melakukan rangkaian loncat harimau dan berguling ke depan
Mengambil posisi berdiri tegak kemudian berlari cepat setelah mendekati penanda segera melakukan tolakan dengan menumpu pada kedua kaki, badan terangkat ke atas atau meloncat melewati penanda yang sudah disediakan. Setelah melompati maka mengakhiri lompat harimau dengan berguling ke depan

Sikap akhir rangkaian gerak loncat harimau dan berguling ke depan
Melakukan pendaratan dari rangkaian gerak ini adalah dengan melakukan gerak berguling ke depan dan di akhiri dengan posisi jongkok lalu berdiri

TERIMA KASIH