Senin 2 September 2019. Kelas IXF IXB

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Senin, 2 September 2019

Kelas : IXf IXb

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

- Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani komponen Daya Tahan (Endurance)

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Kecepatan

Lari 15 Meter

Shuttle Run

Kelincahan

Lari Zig Zag

Lompat Melewati Kun/Box

Keseimbangan

Berjalan pada garis lurus kedua kaki jinjit dengan mata terpejam

Bandar Lampung,   September 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd