Dokumentasi Kebugaran Jasmani

KEBUGARAN JASMANI

IXA IXE

Komponen KEKUATAN

1. Push Up

2. Sit Up

3. Back Up

4. Squat Jump

  

                        

                       

                        

                        

                        

                        

                       

                        

SMP Al Azhar 3 Bandar Lampung
Selasa. 20 Agustus 2019
Ridho Pradana Putra, S.Pd

Selasa 20 Agustus 2019. Kelas IXA IXE

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Kedua

Hari/Tanggal : Selasa, 20 Agustus 2019

Kelas : IXa IXe

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

- Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Kekuatan.

Push Up

Sit Up

Back Up

Squat Jump

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Senin 19 Agustus 2019. Kelas IXF IXB

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Pertama

Hari/Tanggal : Senin, 19 Agustus 2019

Kelas : IXf IXb

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

-Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

-          Mengerjakan soal latihan

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Kamis 15 Agustus 2019. Kelas IXC IXG IXD

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Pertama

Hari/Tanggal : Kamis, 15 Agustus 2019

Kelas : IXc IXg IXd

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

-Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Selasa 13 Agustus 2019. Kelas IXA IXE

KEBUGARAN JASMANI

Jam Pelajaran

4 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (4x Pertemuan)

Pertemuan Pertama

Hari/Tanggal : Selasa, 13 Agustus 2019

Kelas : IXa IXe

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

- Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang     terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan daya tahan pernapasan dan kelenturan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan kecepatan dan kelincahan

-Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang   terkait dengan keseimbangan, dan koordinasi

-Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan,   daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran   jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan   koordinasi).

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan materi Kebugaran Jasmani melalui Power Point

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Murid mempraktikan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan keterampilan

Push up

Sit Up

Back Up

   Squat Jump

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Jumat 9 Agustus 2019. Kelas IXH

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Jumat, 9 Agustus 2019

Kelas : IXh

Tujuan Pembelajaran

-          Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai

  

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd

Kamis 8 Agustus 2019. Kelas IXC IXG IXD

AKTIVITAS SENAM LANTAI

Jam Pelajaran

3 Minggu x 3 Jam pelajaran @40 Menit (3x Pertemuan)

Pertemuan Ketiga

Hari/Tanggal : Kamis, 8 Agustus 2019

Kelas : IXc IXg IXd

Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Memahami kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau

-          Mempraktikkan kombinasi gerak spesifik senam lantai (guling ke depan dengan guling ke belakang

-          Mempraktikkan gerak spesifik loncat harimau

MATERI AJAR

Di dalam Kelas

-          Salam

-          Berdoa kepada Allah SWT

-          Motivasi semangat belajar siswa

-          Penjelasan aturan/syarat pengambilan nilai loncat harimau

Di Lapangan

-          Salam

-          Briefing

-          Jogging

-          Pemanasan Statis,Dinamis,Kombinasi

-          Guru memberi contoh materi yang diajar

-          Pengambilan Nilai praktek Senam Lantai

    

Bandar Lampung,   Agustus 2019

Ridho Pradana Putra, S.Pd