Peran Aktivitas Fisik Terhadap Pencegahan Penyakit

            

Mapel : PENJASKES
Kelas   : IX A-F
Guru Pengampu : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

Waktu Pembelajaran : 10 - 14 April 2023

Kompetensi Dasar

Memahami dan memaparkan peran aktivitas fisik terhadap pencegahan penyakit

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat : 

1. Memahami pengertian aktivitas fisik
2. Menjelaskan manfaat melakukan aktivitas fisik terhadap pencegahan penyakit
3. Menjelaskan dampak/akibat apabila tidak melakukan aktivitas fisik
4. Menjelaskan cara melakukan aktivitas fisik untuk mencegah penyakit

Aktivitas fisik yang dimaksud adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran energi dan pembakaran energi. Aktivitas fisik sendiri terbagi ke dalam beberapa jenis seperti berikut ini:

Aktivitas fisik harian Aktivitas fisik harian adalah kegiatan sehari-hari yang biasa Sobat SMP lakukan. Meskipun tidak sebesar latihan fisik dan olahraga, aktivitas fisik harian bisa membakar kalori yang cukup. Contohnya seperti menyapu, mengepel, mencuci baju, berkebun, berjalan kaki ke sekolah, dan sebagainya

Latihan fisik Latihan fisik adalah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana misalnya adalah jalan kaki, joging, push up, peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan sebagainya. Dilihat dari kegiatannya, latihan fisik memang seringkali disama artikan dengan olahraga.

Olahraga Selain aktivitas fisik harian dan latihan fisik, salah satu cara untuk mencegah penyakit-penyakit tidak menular adalah dengan berolahraga. Olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi. Beberapa olahraga seperti sepak bola, futsal, badminton, voli, basket, dan sebagainya.

Agar didapatkan hasil yang maksimal, aktivitas-aktivitas fisik tersebut perlu dilakukan dengan BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur). Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan, terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya, dan yang terakhir adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Dengan melakukan aktivitas fisik, kita akan mendapatkan berbagai manfaat, salah satunya adalah mengurangi risiko penyakit berbahaya. Manfaat lainnya seperti mengendalikan berat badan, mengendalikan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan stres, memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot, dan masih banyak yang lainnya.