Kebugaran Jasmani

 

Mapel : PENJASKES
Kelas   : VIII A - D
Guru Pengampu : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

Waktu Pembelajaran : 31 Juli - 3 Agustus 2023

Kompetensi Dasar

Memahami dan Mempraktikkan penyusunnan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat :    

1. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot, daya tahan pernapasan dan kelenturan
2. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan ,keseimbangan, dan koordinasi
3. Memahami dan Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Faktor yang memengaruhi kebugaran seseorang yakni makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur dan pola istirahat yang cukup. 

Komponen Kebugaran Jasmani

Kekuatan “Strength” 

Daya Tahan “Endurance” 

Daya Otot “Muscular Power” 

Kecepatan “Speed” 

Daya Lentur “Flexibility”
Kelincahan “Agility” 
Koordinasi “Coordination”
Keseimbangan “Balance” 
Ketepatan “Accuracy” 
Reaksi “Reaction”

Untuk hari ini kita akan mempraktikan kebugaran jasmani komponen Kekuatan, Kecepatan dan Daya Ledak.

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Praktekan gerakan-gerakan seperti yang ada dalam video, agar kalian dapat mengetahui kemampuan daya tahan tubuh kalian masing-masing. Terimakasih

Permainan Sepak Bola

 

Mapel : PENJASKES
Kelas   : VII A - D
Guru Pengampu : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

Waktu Pembelajaran : 25 - 27 Juli 2023

Kompetensi Dasar

Peserta didik telah dapat menunjukkan kemampuan dalam  mempraktikkan dan memahami  variasi dan kombinasi pola gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam berbagai permainan invasi sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki.

Tujuan Pembelajaran

Peserta didik dapat menganalisis dan menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan aktivitas pembelajaran gerak spesifik menendang/mengoper bola, menghentikan bola, menggiring bola, dan menyundul bola permainan sepak bola sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap seperti: mandiri dan gotong royong, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Kebugaran Jasmani

Mapel : PENJASKES
Kelas   : VIII A - D
Guru Pengampu : RIDHO PRADANA PUTRA, S.Pd

Waktu Pembelajaran : 24 - 28 Juli 2023

Kompetensi Dasar

Memahami dan Mempraktikkan penyusunnan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat :    

1. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kekuatan dan daya tahan otot, daya tahan pernapasan dan kelenturan
2. Memahami penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kecepatan dan kelincahan ,keseimbangan, dan koordinasi
3. Memahami dan Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (kekuatan, daya tahan otot, daya tahan pernapasan, dan kelenturan); dan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan(kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi).

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Faktor yang memengaruhi kebugaran seseorang yakni makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur dan pola istirahat yang cukup. 

Komponen Kebugaran Jasmani

Kekuatan “Strength” 

Daya Tahan “Endurance” 

Daya Otot “Muscular Power” 

Kecepatan “Speed” 

Daya Lentur “Flexibility”
Kelincahan “Agility” 
Koordinasi “Coordination”
Keseimbangan “Balance” 
Ketepatan “Accuracy” 
Reaksi “Reaction”

Untuk hari ini kita akan mempraktikan kebugaran jasmani komponen Daya Tahan “Endurance”

SIMAK dan PAHAMI materi yang ada di bawah! 

Praktekan gerakan-gerakan seperti yang ada dalam video, agar kalian dapat mengetahui kemampuan daya tahan tubuh kalian masing-masing. Terimakasih